Женщины, особенно молодые, часто не умеют адекватно оценивать свои эмоции. Хотя излишняя эмоциональность считается привилегией женщин, допустимо открыто выражать лишь некоторые из них.
Что же можно сделать, чтобы справиться с гневом, выразить его наиболее правильным образом, не позволить ему взять над собой верх? Самое главное – изменить направленность контроля. Если вы позволяете оказывать давление на вас другим людям, вы таким образом позволите окружающим контролировать вашу жизнь. Но если вы сумеете обуздать своё «я» и поставите себе задачей решение любого спора, вы таким образом берёте в свои руки контроль над ситуацией. Используя позитивную энергию взамен негативной, вы обратите свой гнев на пользу решения проблемы. Вы таким образом сможете уменьшить мышечное напряжение и давление крови, а следовательно, уберечь себя от ряда заболеваний.
Ключом к сохранению здоровья и увеличению продолжительности жизни служит умение понимать свои глубоко скрытые чувства и эмоции, а также чувства окружающих вас людей и искусство правильно разговаривать и обсуждать проблемы. Чем конструктивнее беседа, тем лучше вы будете себя чувствовать, тем легче будет вам сдерживать гнев. Споры, безусловно, неизбежны и необходимы, поскольку помогают чётко выявить точку зрения друг друга на события и проблемы. Но спорить нужно уметь…
Вот несколько советов, которые помогут вам
1.Успокойтесь и выразите свои чувства, последовательно выскажите аргументы.
2.Внимательно выслушайте партнёра и если вам что-либо неясно, задайте ему интересующие вас вопросы.
3.Продемонстрируйте внимательное отношение к точке зрения друг друга. Отключите телефон, закройте дверь и попросите детей, если они у вас есть, не беспокоить вас какое-то время.
4.Не переходите к обвинениям – это должен быть именно разговор. Вместо «Ты мне сделал то-то и то-то…» скажите : «Когда ты поступил так-то и так-то, я чувствовала то-то и то-то, а что чувствовал ты в этот момент?»
5.Признайтесь в собственных слабостях и при этом подчеркните свои достоинства. Возьмите ответственность за свои поступки и желания.
6.Если спор становится чересчур жарким, возьмите тайм-аут и дайте друг другу остыть.
7.Если вы хотите, чтобы ваш партнёр в чём-то изменил поведение, объясните ему, почему вам это необходимо, и предложите свой вариант.
8.Не откладывайте выяснение отношений – дайте выход эмоциям прежде, чем они накалятся, так как их уже трудно будет сдержать.
9.С уважением относитесь друг к другу. Помните, что споры возможны и даже неизбежны лишь тогда, когда вы действительно неравнодушны к партнёру.
Любите и будьте внимательны к друг другу!
Комментариев нет:
Отправить комментарий