суббота, 13 октября 2012 г.

3 упражнения "глазной гимнастики из Китая ХVI века


3 упражнения замечательной “глазной гимнастики” пришедшей к нам из Китая XVI века


1. “Подготовка глаз кошки”

Сложите руки ладонями вместе и держите так, пока не почувствуете тепло. Закройте глаза. Слегка согнутые ладони положите на глазницы, не касаясь глазных яблок.
Центр ладони должен находиться против зрачка. Представьте, что тепло ладоней сконцентрировалось в их центрах.
В течение 30-60 секунд направляйте это тепло в глаза.

2. “Глаза кошки, выслеживающей добычу”

Вытяните выпрямленную правую руку перед собой и зафиксируйте взгляд на ногте пальца. Сопровождая ноготь взглядом и не повораяивая головы, переведите руку вправо так, чтобы она составила с правым плечом одну линию. Теперь перемещайте руку по горизонтали в направлении левого плеча. Повторите упражнение, используя левую руку: сначала вытяните её перед собой, затем переместите влево, потом – вправо. Повторите в медленном темпе 5 раз, меняя руку.

3. “Глаза кошки, играющей с добычей”

Вытяните выпрямленную правую руку перед собой, Зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Медленно приближайте кисть к носу и так же медленно уводите её в исходное положение. Повторите в медленном темпе 10 раз.
“Глазная гимнастика”, кроме главного, ради чего она создавалась, придаёт глазам блеск и особую выразительность.




Источник: АСТпресс


5 специальных упражнений для глаз


5 специальных упражнений, предупреждающих нежелательные изменения вокруг глаз, из комплексов американских офтальмологов В.Бейтса и М.Корбетта, консультирующих многих знаменитостей

1. Прищурьтесь, чтобы между веками образовалась узкая щель. Пальцами обеих рук осторожно натяните внешние уголки глаз. До предела напрягите мышцы вокруг глаз на 3 секунды. Затем расслабьте мышцы и повторите всё 10 раз.

2. Положите на надбровные дуги слегка согнутые указательные пальцы. Большие пальцы уприте в скулы. Поднимите брови вверх насколько сможете и плотно прижмите их указательными пальцами. Медленно сомкните веки, почувствуйте, как соприкоснулись ресницы, и зажмурьтесь как можно сильнее. Через 3 секунды постепенно ослабьте давление пальцев и расслабьте мышцы. Повторите всё 10 раз.

3. Держите голову неподвижно. Посмотрите сначала вверх, а потом вниз, энергично двигая при этом мышцами скул и щёк. Напрягите до предела глазные мышцы и через 3 секунды их расслабьте. Повторите всё 10 раз.

4. Держите голову неподвижно. Посмотрите сначала вправо вверх, затем влево вниз. Потом наооборот: сначала влево вверх, а затем вправо вниз. Напрягите до предела глазные мышцы и через 3 секунды их расслабьте. Повторите всё 10 раз.

5. Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки. Напрягите до предела глазные мышцы и через 3 секунды их расслабьте. Повторите всё 10 раз.